Pratik ve Sağlıklı Kahvaltı Önerileri

Güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlamak, gününüzün daha güzel geçmesini sağlayabilir. Peki, siz de yoğun çalışma temposunun ardına sığınıp kahvaltı öğününüzü atlamak için sürekli olarak bahaneler mi üretiyorsunuz? Öyleyse işin uzmanlarından ilham alalım ve hem oldukça pratik hem de oldukça sağlıklı kahvaltı seçeneklerine birlikte göz atalım.

Geleneksel Kahvaltıcılara
Eğer kahvaltıda gelenekselci bir yapınız varsa sizin için en pratik ve sağlıklı kahvaltı menüsü şu şekilde olmalıdır:

  • 1 adet yumurta
  • 1 dilim peynir
  • Domates, salatalık, yeşillik, biber
  • 4-5 adet zeytin
  • 1-2 dilim tam tahıllı ekmek
sağlıklı kahvaltı önerileri

Spordan Vazgeçemeyenlere
Eğer spor sizin için bir yaşam şekli ise, sizin pratik ve sağlıklı kahvaltı menünüz şu şekilde olmalıdır:

  • 2 yumurta beyazı
  • 1 tam yumurta
  • 3 yemek kaşığı yulaf ile yapılmış omlet
  • 10 adet fındık
  • 2 yemek kaşığı lor peyniri
  • Domates, salatalık, yeşillik, biber

Avokado Severlere
Son zamanların en popüler meyvelerinden birisi olan avokado, diyet listelerinin de yeni gözdelerinden. Siz de kahvaltı menünüzde avokado meyvesine yer vermek istiyorsanız, sizin için en pratik ve sağlıklı kahvaltı menüsü şu şekilde olmalıdır:

  • 1 yumurta
  • Yarım avokado
  • Yarım demet maydanoz
  • Bir limonun yarısı
  • 3 adet ceviz.
avokado

Farklılıklara Açık Olanlara

Eğer farklı tatlar ile klasiğin dışına çıkmış bir kahvaltı tercih ediyorsanız, sizin için en pratik ve sağlıklı kahvaltı menüsü şu şekilde olmalıdır:

  • Bir çay bardağı süt
  • 1.5 yemek kaşığı chia tohumu
  • Bir tatlı kaşığı tarçın
  • Bir tatlı kaşığı bal
  • 3 kuru kayısı
  • Bir çay kaşığı Hindistan cevizi
  • 3 tam ceviz.

Bu kahvaltıda süt ve chia tohumlarını bir gece önceden karıştırarak buzdolabında bekletmelisiniz. Ertesi sabah üzerine isteğinize göre tarçın ve bal, Hindistan cevizi ve kuru kayısılar ekleyerek yiyebilirsiniz.

Merve Akdoğan

İstanbul Üniversitesi Radyo TV bölümü mezunu olan Merve Akdoğan, web içerik editörüdür. Moda, Kadın, Stil, Güzellik, Seyahat/Gezi alanlarında içerikler üreten editörümüz, alanında uzman isimlerle röportajlar da yapmaktadır.

Henüz Yorum Yok

Bir Cevap bırakın

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır.