1 Haftalık Fast Food Diyeti Nasıl Yapılır?

1 hafta süren fast food diyeti ile sizde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. işte 7 gün sürecek fast food diyet programı:

Fast Food Diyeti 1. Gün

Kahvaltı: 1 bardak ılık az yağlı süt , 3 kaşık meyve parçalı mısır gevreği
Saat 10:30-11:00: 1 porsiyon meyve (1 elma veya 1 muz)
Öğle: 1 Hamburger, 1bardak light kola
Saat 16:00-17:00: 1 kaşarlı kepek ekmekli tost
Akşam: 1 kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, yeşil salata (yağsız)
Saat 21:20-22:00: Yatmadan önce 1 portakal veya 1 yeşil elma

Fast Food Diyeti Nasıl Yapılır?

Fast Food Diyeti 2. Gün

Kahvaltı: 1-2 adet az yağlı karper peynir, 2 dilim kepek ekmeği
Saat 10:30-11:00: 1 elma veya 1 muz
Öğle: 1 porsiyon döner (tabakta), 1 dilim kepekli ekmek , 1 bardak ayran
Saat 16:00-17:00: 5-6 adet tahıllı veya kepekli bisküvi
Akşam: 1 enginar veya 6 yemek kaşığı haşlanmış sebze yemeği, 1 kase light yoğurt, 1 dilim kepekli, az yağlı mevsim salata
Saat 21:30-22.00: 1 porsiyon meyve

Fast Food Diyeti 3. Gün

Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeği ve 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynirle yapılmış tost
Saat 10:30-11:00: 3-4 adet grissini
Öğle: Ton balıklı salata ve 1 dilim kepekli ekmek
Saat 16:00-17:00: 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
Akşam: 1 porsiyon ızgara köfte, mevsim salata
Saat 21:30-22:00: 1 adet elma

Fast Food Diyeti 4. Gün

Kahvaltı: 1 adet yufka ve az yağlı beyaz peynirden yapılmış az yağlı gözleme
Saat 10:30-11:00: Yok
Öğle: 1 porsiyon kebap (sade ve sossuz), yeşil salata
Saat 16:00-17:00: 1 adet muz
Akşam: 6 yemek kaşığı haşlanmış sebze yemeği, 1 dilim kepekli ekmek, mevsim salata
Saat 21:30-22:00: 1 adet portakalın suyu

Fast Food Diyeti 5. Gün

Kahvaltı: 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği
Saat 10:30-11:00: Yok
Öğle: 2 ince dilim hindi salam, 2 kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynirle hazırlanmış 1 adet kepekli sandviç
Saat 16:00-17:00: 1 adet yeşil elma
Akşam: 1 kase çorba, 150 gr haşlanmış beyaz et, yeşil salata
Saat 21:30-22:00: 1 paket kepekli diyet bisküvisi

Fast Food Diyeti 6. Gün

Kahvaltı: 1 bardak şekersiz az yağlı ılık süt, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir 1 dilim kepekli ekmek
Saat 10:30-11:00: 1 adet yeşil elma
Öğle: 6 yemek kaşığı haşlanmış makarna, mevsim salata
Saat 16:00-17:00: 2 adet bisküvi
Akşam: 1 kase sebze çorbası, 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt
Saat 21:30-22:00: 1 porsiyon meyve

Fast Food Diyeti 7. Gün

Kahvaltı: 1 kibrit kutusu kadar az yağlı beyaz peynir, 5 adet yeşil zeytin, 2 dilim kepek ekmeği
Saat 10:30-11:00: Yok
Öğle: 1 adet hamburger, diyet kola veya ayran
Saat 16:00-17:00: 1 paket diyet bisküvisi
Akşam: 1 adet hamburger, 3yemek kaşığı sebze yemeği, 1 dilim kepekli ekmek
Saat 21:30-22:00: 1 bardak az yağlı ılık süt

Ayşe Özgün

Moda ve alışveriş kategorilerinde trend stiller ve markalardaki indirimler, kampanyalar hakkında bilgiler sunar. Sağlık uzmanı olan editörümüz uzmanlaştığı alanlarda farkındalık yaratmayı hedefliyor. İletişim: ayse.ozgun@aysha.com.tr

Henüz Yorum Yok

Bir Cevap bırakın

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır.