Dijital ekranların gözlerimize verdiği belli başlı 3 zarar var: Göz kuruluğu, miyopinin (uzağı net görememe) tetiklenmesi ve mavi ışığa bağlı problemler….
Prof. Dr. Banu Coşar
GÖZ KURULUĞU
Bilgisayar ekranına bakarken dikkatimizi verdiğimiz için göz kırpma hızımız düşüyor. Göz kırpma sıklığı düşünce göz yüzeyinde kuruma başlıyor. Kuruma çocukların gözlerinde kızarma, yanma, batma, kırpıştırma gibi belirtilere yol açıyor.
Göz kuruluğuna karşı içinde koruyucu (prezervan) madde bulunmayan bir suni gözyaşı DAMLASINI ÇOCUĞUMUZUN GÖZÜNE DAMLATABİLİRİZ.
MİYOPİ
İstatistiklere göre Avrupa ve Amerika’da toplumun %30-40’ı, Asya’da ise %70-90’ı miyop.
Göz kusurlarının oluşumunda kalıtımın ve çevresel etkenlerin rolü var. Aşırı cep telefonuna veya bilgisayara bakma gibi yakın görüş aktiviteleri miyopiyi başlatabiliyor veya artırabiiyor.
Çocuklarımızın göz numaralarının hızı ilerlemesini yavaşlatmak için gözlüklerini düzenli takmalarını sağlamalıyız.
Göz doktorunuzun önerisine göre 6 ay veya yılda bir çocuğunuza göz muayenesi yaptırmalısınız. Düzenli gözlük kulanımına rağmen dereceler hızlı ilerliyorsa, göz doktorunuz miyopi ilerlemesini yavaşlatmak amacıyla çocuğunuzun gece atropin damla kullanmasını önerebilir.
Ayrıca açık havada vakit geçirmek miyopiden korur. Çocuklarımızı açık havada vakit geçirmeye teşvik edelim!
20/20 Kuralı
Miyopinin oluşmasını önlemek veya ilerlemesini yavaşlatmak için, çocuklarımızın 20/20 kuralına uymasını sağlamalıyız. Yani her 20 dakikada bir ekrana bakmaya ara verip, 20 saniye boyunca uzağa bakmak gereklidir.
MAVİ IŞIĞA BAĞLI PROBLEMLER
Akıllı telefonlar, tabletler ve TV ekranlarında beyaz LED ışıklandırma kullanılıyor. Beyaz LED ışık ise içinde mavi-ışık ve fosfor barındırıyor.
Mavi ışık gündüz saatlerinde dikkatimizi, tepki hızımızı ve ruh halimizi olumlu etkilemekle birlikte; gece maruz kalındığında biyolojik saatimizi ve uyku düzenimizi bozuyor.
Gece uykusundan hemen önce cep telefonu, tablet, bilgisayar kullanıldığında veya TV seyredildiğinde; mavi ışığa bağlı olarak çocukların uykusu kaçıyor. Çocukların yeterince uykusunu alamaması ise büyümelerini, dikkatlerini ve okul başarılarını olumsuz etkiliyor.
Geceleri mavi ışıktan korunma önlemi almalıyız. Gece uykusundan 2-3 saat önce çocuklarımız mavi ışık yayan elektronik cihazlara bakmayı bırakmalı. Ya da mavi ışığı filtre eden gözlükler kullanmalılar… Mavi filtreli camlar mavi ışıktan korunmanın yanı sıra parlamayı azaltarak daha rahat bir görüş sağlıyor.
Çocukların gözünün kornea (şeffaf) tabakası ve merceği (lensi) ışığa erişkinlerden daha geçirgen. O nedenle 2 yaşın altındaki çocuklara ise dijital ekran kullandırılmamalı.