Bir Fincan Kahvenin Kırk Yıl Hatırı Vardır…

Kahve Tüketimi Ne Kadar Olmalı?
Uzmanlar tarafından yetişkinler için günlük kafein alımında 400 mg’ın aşılmaması öneriliyor. Bu da yaklaşık 3-4 fincan kahveye denk geliyor. Tabii bu içtiğiniz kahvenin türüne göre de değişiklik gösteriyor. Bu arada kafein alımının sadece kahve ile gerçekleşmediğini  de belirtmek gerekiyor. Vücuda fazla miktarda kafein alımı, kalsiyum dengenizi bozar. Bunun için kalsiyum içeren besinler almaya özen gösterebilirsiniz. Ayrıca uyku düzeninizi bozmamak için öğleden önce günde iki fincan kahve içilmesi öneriliyor.
 

kahve

Kilo Kaybını Destekler Mi?
Kahvenin aynı zamanda kilo vermeyi kolaylaştırdığı sıklıkla dile getiriliyor. 
Yapılan bazı araştırmalar kahve içmenin kilo kaybına az da olsa bir katkı sağladığını belirtiyor. İçilen kahve geçici olarak iştah bastırarak genel kalori alımının azaltılmasına yardımcı oluyor, yani fazla yemenizi engelleyebiliyor.
 

kahve zayıflamaya yardım eder mi

Kahve Tüketimi Ömrü Uzatıyor Mu?
Harvard Üniversitesi Halk Sağlığı Bölümü uzmanlarının yaptığı açıklamaya göre kahvenin erken ölüm riskini azaltabileceği ön görülüyor. Ancak bundan yararlanabilmeyi sağlamak için  ideal kahve ölçüsünü bilmek gerekiyor. Araştırmalar kahvenin bazı kanser türlerini azaltıp karaciğer ve beyin sağlığını korumaya yardımcı olduğunu söylüyor. 30 yıl boyunca 200 bin üzerinde sağlık uzmanı incelemelerine dayanarak, araştırmacılar günde üç ile beş bardak kahve içenlerin içmeyenlere göre erken ölüm riskinin daha düşük olduğunu belirlemişler.

Fazla Tüketirsek Ne Olur?
Her şeyde olduğu gibi burada da denge çok önemlidir. Aşırı miktarda yapacağınız kahve tüketimi, mesela günde 4-5 kupa ve daha fazlası anksiyeteye yol açabiliyor. Fazla kahve tüketmenin asabiyete yol açtığı da kahvenin bilinen zararları içerisinde yer alıyor.
 

kahve

Duygu Drumuna Etki Ediyor
Araştırmacılar kahvenin depresyon vb. durumlarla savaşmaya yardımcı olduğunu fark ediyor. Ancak bunun sebebi gazlı içeceklerde de fazla miktarda bulunan kafein değil; kahvenin ta kendisidir. İçerdiği antioksidanlar dolayısı ile kahvenin depresyon belirtilerinde azalma sağladığı söyleniyor.
 
 
 
 

Henüz Yorum Yok

Bir Cevap bırakın

wordpress tasarım web tasarım