Uykunuzun açılması için denenen birçok alternatif de sağlığınızı kötü etkileyebiliyor. Her gün uygulayabileceğiniz ufak tüyolarla gün boyu daha zinde hissetmeniz mümkün.
Temiz Hava Alın
Masa başından kalkıp biraz yürüyüş yapmak ve ofis dışına çıkıp temiz hava almak, hem bedenen hem de zihnen rahatlamanızı sağlayacaktır. Kısa süreliğine de olsa dikkatinizi iş dışında bir şeye vermek, sonrasında işe daha iyi odaklanmanızı sağlar.
Rahatlayın
İş yerinizin sessiz bir köşesinde veya masanızda, gözler kapalı birkaç dakika rahat nefes alarak hiçbir şey düşünmeden kalmaya çalışın. Birkaç dakikanızı ayırarak olduğunuz yerde rahatlamak hiç de zor değil, deneyin…
Biraz Eğlence
Tüm gün bilgisayar ekranına bakmak, işe kanalize olmak veriminizi ve enerjinizi düşürüp sizi yorgun hissettirebilir. Birkaç dakikalık komik video izlemek, yetişkinler için boyama kitapları, örgü veya iş dışından bir şeylerle ilgili plan yapmak gününüzü güzelleştirecek.
Sohbet Edin
Aynı ofisi paylaştığınız, birlikte çalıştığınız insanlarla sohbet etmek yalnızca sizin değil onların da enerjisini yükseltir. Kahvenizi alırken veya koridordan geçerken karşılaştığınız insanlara vereceğiniz bir selam, yüzünüze yerleşen bir tebessüm, gününüzün seyrini değiştirecektir.
Aromaterapi Uygulayın
Çevrenizdeki kokular motivasyonunuz açısından çok önemli görülüyor. Okaliptüs, nane şekeri ve biberiye gibi kokular moralinizi yüksek tutmanıza ve enerjik kalmanıza yardımcı olur.
Doğru Atıştırmalıklar
Öğün aralarında fazlaca acıkıp kan şekerinizin hızlı bir şekilde düşmemesi için aralarda küçük atıştırmalıklar yemeyi deneyin. Taze-kuru meyve, fındık, badem, ceviz gibi yağlı tohumlar veya fıstık ve yerfıstığı ezmesi gibi yüksek proteinli atıştırmalıklar ile kan şekerinizi düzenleyebilirsiniz. Kahve ve şekerli yiyecekler ise size anlık enerji verip sonrasında sizi daha yorgun hissettirebilir.
Hafif Egzersizler
Bir de vaktinizi fazla almayacak esneme hareketlerini, hafif egzersizleri deneyin. Kaslarınızın esnediğini ve çok daha enerjik hissettiğinizi göreceksiniz. İşle eviniz arasındaki mesafe yakınsa otomobil yerine yürümeyi tercih edebilir, toplu taşıma araçlarını kullanıyorsanız bir durak önce inip biraz yürüyüş yapma fırsatını yakalayabilirsiniz.