Yüksek tavanlar, göz alan ışıklar, kocaman mekanlar ve rengarenk paketlemeler… Gözünüzde her gün girdiğiniz süpermarketler canlandı mı?
Ürünlerin ilgi çekici halleri öyle bir artırıldı ki artık diyet ürün seçmek bile zor. Zor çünkü, onlarda bile dikkat edilmesi gereken oranlar, hesaplamalar göz ardı ediliyor. İyisi mi sizler için derlediğimiz notları okuyun, bundan sonra market alışverişine öyle çıkın…
Kalori
Kilo ve fit olmakla yakından ilgilenen insanların neredeyse her cümlesinde duyduğunuz kalori kelimesi, hayati önem taşıyor. Kişilerin %91’i bir ürün alırken kalorisine bakmıyor. Fakat vücudunuzun ihtiyacı olandan 170 kalori fazla tüketiyorsanız, her hafta 400 gram almanız ve kilonuzun artması kaçınılmaz olur…
Yağ
Birçok kişi herhangi bir yemekte yağ değeri azsa, onun doğru öğün olduğunu savunuyor. Ancak vücudunuzun özellikle sağlıklı yağlara ihtiyacı olduğunu bilmelisiniz. Kalp problemlerine karşı Omega-3 ve doymamış yağ ürünlerini araştırabilir; trans yağ ve doymuş yağlı ürünlerden uzak durmaya çalışabilirsiniz.
Protein
Protein, sağlık için olmazsa olmaz. Protein ağırlıklı beslenme açlığınızı azaltır ve yiyeceğinizden fazla yememenize sebep olur.
Porsiyon
Her ürünün önerdiği porsiyon, sizin için doğru olmayabilir. Düşünün, bu porsiyon ile kaç kişi doyabilir? Bir kişilik porsiyon yemekte, 400 ya da 400 kaloriden fazla ise çok fazladır, abur cuburda ise 150 kaloriden fazla olmamalı.
Lif
Son dönemin en popüler ürünlerinden lif, özellikle yulafla girdi hayatımıza. Diyetisyenler gün içinde 38 gram lif almanızı öneriyor, bu sebeple tahıllı yemeklere de beslenmenizde yer vermeyi unutmayın…