Günümüzde milyonlarca insan Covid-19 yüzünden işten çıkarıldığı için Türkiye’de ve dünya da ekonomilerinin hepsi benzer semptomlar yaşıyor. Kişilerin başta hastalık kaygısı ile başlayan stresli halleri kazanç kaygısını da beraberinde getirince ruhsal ve fiziksel birçok sorunu da ortaya çıkmaya başlıyor. Hatta bu durum yönetilmediğinde aile birliğini ve kişinin ruhsal durumunu zedelemeye kadar gidebiliyor. Birçok kişi işini kaybetme korkusu yaşarken birçoğumuz bununla çoktan karşılaşmak zorunda kaldı. Covid-19 sürecinde birçok etkinlik ve işler ve iptal edildi ya da yarıya indirildi. Maaşlar düşürüldü ya da tamamen kesildi. Kişiler ihtiyaçlarını gözden geçirdi ve önceliklerini belirledi. Bu süreçte bizi en çok etkileyen yaşadığımız belirsizliğin bizde yarattığı kazanç ve gelecek kaygısı oluşturması oldu. Bugünkü konumuz ise tam da bu yaşadığımız ve dünyada neredeyse milyonlarca insanın yaşadığı bu durumu nasıl daha rahat atlatır ve duygularımızı kontrol ederek yaşadığımız stresle nasıl daha etkili baş edebiliriz sorusunu açıklamak olacak.
NURSELAY
Kişisel Dönüşüm Mimarı (PCC-MBA)
MEVCUT DURUMU KABUL ETMEK;
Kansas Eyalet Üniversitesi kişisel finansal planlama yüksek lisans programı direktörü Megan McCoy,CNBC verdiği demeçte, birçok kaygı, korona virüsle ilgili ne olacağını veya işlerin ne kadar farklı olacağını bilmemekten kaynaklanıyor. “Bilinmeyenle yüzleştiğimizde, genellikle felç edici bir kaygı yaşarız” diyor.
Burada da görüldüğü üzere asıl kaygı her şeyi çevreleyen bilinmezlik. Bu ne kadar devam edecek? Bana aileme ve işime etkisi ne kadar olacak? Bu soruların içinde kalmamız ve sürekli bir cevap arama durumu zihinsel yoğunlukla gelen bir kaygı durumu yaratıyor.
Bu kaygının üstesinden gelmenin ilk adımı, hayatınızın bir süre farklı olacağını kabul etmek ve yapabileceğiniz başka alternatiflere odaklanmaktır.
Finansal kaygılar konusunda uzmanlaşmış Atlanta merkezli psikolog Dr. Mary Gresham, varlıklı insanlar için bile, belirsizlik dönemlerinde para konusunda endişelenmenin yaygın olduğunu söylüyor. Düşük veya endişeli hissetmek, işinizi kaybettiğinizde, işten çıktığınızda veya borçla boğuştuğunuzda normal bir tepkidir.
Tanıdık olmayan şekillerde hissediyor, davranıyor veya düşünüyor olabilirsiniz. Ancak bu, depresyondan veya anksiyete bozukluğundan mustarip olduğunuz anlamına gelmez. Burada olanı kabul etmek ve olan hiçbir şeyin sizle alakalı olmadığını öngörüp içselleştirmek daha dingin bir zihin sağlayarak daha fazla olasılıklara alan açmanıza vesile olacaktır.
GÜÇLÜ YANLARINIZA ODAKLANMAK;
Daha önce benzer kaygı durumlarında ne yaptığınızı hatırlayın, bu durumdan ne yaparak kurtulmuştunuz? Dünyanın sonu geldiği dediğiniz o anlarda hangi güçlü özellikleriniz sizin o fırsatları görerek oradan kurtulmanıza destek oldu? Şimdi de o anları düşünerek mevcut durumunuza kendinizi uyumlayın.
SWOT analizi dediğimiz koçlukta sıklıkla kullandığımız bu aracı kullanarak şuan ki sizin yaşadığınız durumun ve durumdaki sizin (Strengths (güçlü yönler), Weaknesses (zayıf yönler), Opurtunities (fırsatlar), Threats (tehditler) )alanlarına bakın. Şuan daha fazla zamanınız var ve eskiden daha fazla zamanınız olduğunda yapmak istedikleriniz için fırsat var. Yeni bir işe yönelmek istiyordunuz ama harcayacak enerjiniz yoktu şuan var ne yaparsınız? Aileniz ve çocuklarınızla birlikte ortak güçlerinizi birleştirebilir mevcut durumunu masaya yatırabilir ve tüm fikirleri değerlendirerek yeni fırsatların akmasına alan açabilirsiniz. Aileye aktarılması ile muhtemel kaygıyı da paylaşıma açarak minimuma indirmiş olursunuz. Kaygılar ve endişeler ne kadar paylaşılır ise o kadar verdiği ağırlık hafifler ve zihinde kapladığı alan azalır. Tabi buradaki paylaşım sürekli negatifte kalarak evhamlanmak değil, ne yapabiliriz için çözüm aramaktır.
Para konusunda görmediğiniz, düşünmediğiniz hangi kaynaklarınız var, şuan sahip olduğun kaynaklarınız ile daha fazlası için ne yapabilirsiniz?
DUYGUSAL TETİKLEYİCİLERİNİZİ FARK ETMEK;
Duygusal tetikleyicilerinizin ne olduğunu ve bunlara nasıl tepki verdiğinizi belirleyin. Belki stresli bir alışverişçisiniz veya belki de bazı yatırımları satmayı düşünüyorsunuz. Her ne ise, duygularınızın hâkim olmasına izin vermeyin. Stres tüketim hızını artırma da etkili olduğu ve yoksunluk korkusu ise alışverişe daha çok yönelttiğini biliyoruz, bunun farkında olup gereksiz harcamalardan kaçınmak gerekir. Bu durumun geçici olduğunu hissederek sadece bir süreliğine zaruri ihtiyaçlarınıza öncelik verebilirsiniz. Bunu yaparken zihninizi sakinleştirmek ve içsel huzurunuzu artırmak için kendinize “Bu durum herkes için aynı ve geçici bir süre” diye telkinde bulunulabilirsiniz…
DIŞ DESTEK ALMAK;
Zihin ve ruh kaygılı anlarda objektif bir şekilde değerlendirme yapmakta zorlanabilir ve olan tüm olasılıkları değerlendiremeyebilir. Yukarıda da bahsettiğimiz gibi güçlü yönlerinizi özellikle dış bir göz daha iyi fark edip değerlendirebilir. Bunun için finansal durumunuzu netleştirmek ve gelecek için daha faydalı bir kariyer planı için bir kariyer koçu ile iletişime geçebilir aynı anda yaşamsal tüm alanlarınıza da çalışarak yaşamsal dengeyi hayatınızda daha rahat oluşturabilirsiniz. Düşüncelerine güvendiğiniz, hayranlık duyduğunuz birileri de olabilir bu kişi. Bu süreçte diğer bir faydası ise, farklı biriyle konuşmak yargısız dinlendiğini bilmek kişiyi daha da rahatlatarak kişinin iç huzurun sağlanmasında etkili olur.
YAŞAMDA AKIŞTA KALMAK;
Yaşamdan kopmamak kendini izole etmemek yaşamla dengeyi devam ettirmek için sosyal faaliyetlerinize devam etmek, sosyal topluluk etkinliklerine katılmak gönüllülük faaliyetlerinde bulunmak kişinin hem değerli olduğunu hissetmesine hem de etrafına faydalı olduğunu fark etmesini sağlayarak, yaşamında daha bilinçli devam etmesine destek olur.
Tüm bunlardan sonra aynadaki gördüğünüz, sizi en iyi tanıyan kendinize bir tavsiye vermek istesiniz ne verirdiniz? İşte tüm benliğinizle sadece soru sormak ve tüm fırsatlara kendinizi açmak nasıl olurdu? Unutmayın yaşam bizi üzen ve mutlu eden ayrışmalardan ve birleşmelerden ibaret, bu anlarda ayrışan parçaları birleştiren güç sizde sadece sizin içiniz de… Bunu şuan gerçekten alıp görmeye gönüllü olsaydınız yaşamınız şuandan itibaren neye benzerdi?