Mevsim geçişleri özellikle büyük şehirlerde stresle birleşince dayanılmaz bir hal alıyor. Üstelik benim gibi tiroid hastasıysanız daha fazla etkileniyosunuz. Yılda 2 kez detox ile bu zamanların zorluğunu daha kolay atlatır oldum. Detox benim için kilo vermenin çok ötesinde kendimle buluştuğum, stresli dönemlerin etkilerini azalttığım hafiflediğim yılın en güzel zamanları. Hem fiziksel hem duygusal hafifleyerek hayata mola verdiğim zamanlar.
Bu sonbahar işi iyice profesyonel hale getirdim. Önce Avusturya’da göl kıyısında ormana sırtını dayamış Maria Wörth’deki Vivamayr kliniğe gittim.
Vivamayr sağlıklı yaşamın adresi olarak haklı bir üne sahip. Sadece kilo vermek değil, fiziksel ve ruhsal sağlığınızı düzenlemenize yardımcı prensipleri var. Avusturya’da Maria Wörth ve Altaussee’de iki ayrı bölgede klinikleriyle hizmet veriyor. Sindirim sistemimiz, bağırsaklarımız ve genel sağlığımız arasındaki bağlantıyı ilk keşfeden kurucusu ile geliştirdikleri sistem ile Gwyneth Paltrow, Nicole Kidman, Alber Elbaz veya Bayan Putin gibi isimleri ağırlamışlar. Vivamayr, Maria Wörth şahane göl kıyısında sırtını ormana dayamış butik bir merkez. Genel müdürünün Türk olması sebebiyle ve samimi ortamının etkisiyle Türk müşterilerin çokca ilgisini çeken bir yer olduğunu belirtmeden geçemeyeceğim.
Kilo vermenin yanı sıra kadınların sıkça şikayet ettiiği sebepsiz şişkinlik, tiroid bozuklukları, kısırlık, ülser, kanser, diyabet, obezite, metabolizma düzensizlikleri, hipertansiyon, romatizma, artrit, migren, her türlü alerji, astım, kronik sinüzit, kronik kabızlık veya ishal gibi kronik hastalıkların yanı sıra depresyon, yorgunluk ve unutkanlık gibi rahatsızlıklar da bağırsaklarınızı sağlıklı ve temiz tutmanız halinde çözüm bulunabilen rahatsızlıklar. Bu gerçekten yola çıkarak oluşturulan Vivamayr prensiplerini uyguladığınızda cildinizin pırıl pırıl parladığını, enerjinizin arttığını da görüyorsunuz.
21 GÜNLÜK BİR PROGRAMLA BU PRENSİPLER SİZİ KIŞA EN İYİ ŞEKİLDE HAZIRLAYACAK…
1- Öğünler arasında mutlaka 5-6 saat olmalı. Yemekleri çok karıştırmamaya gayret edin. Ve en önemlisi çok çiğneyin. Çok çiğnemek beyine tokluk sinyalini verdiği için az yiyerek de doyabiliyorsunuz.
2- Akşam yemeğini çorba gibi kolay sindirilebilecek yiyeceklerden oluşturun. Ve saat 18’den geçe kalmayacak şekilde programlayın . Önerilen sabah ve öğle yemeğinde tercihleriniz daha doyurucu yemekler olabilir çünkü kolay sindirebilirsiniz ancak akşam yemeğinde sindirim sisteminize siz yardımcı olmalısınız.
3- Su ve çay içebilirsiniz. Ancak kahve ve kolalı yiyecekleri hayatınızdan çıkarın. Yemekten 15 dk önce ve yemekten 1 saat sonra su içerek sindirimi yormamak mümkün. Yemek esnasında su içmeyin.
4- Karbonhidratlar enerji kaynağıdır, o yüzden tamamen kesmeyin. Ama temel beslenme kaynağı olarak taze sebze ve meyveleri kullanmak, karbonhidratlı besinleri ise yan unsur olarak kullanmak gerekiyor. Ayrıca tam tahıllı ürünlerin tercih edilmesi de öneriliyor.
5- Vivamayr diyeti, bağırsakların çalışmasını düzenleyerek şişkinlik sorununu ortadan kaldırmak için yiyeceklerin asit oranlarını dengelemeyi tavsiye ediyor. İzlenmesi gereken altın kural ise her 2 porsiyon bazik gıda için 1 porsiyon asit değeri yüksek gıda tüketmek. Vücudun asit yükünün azaltılıp alkali gücünün öne çıkarılmasının yorgunluk, açlık atakları, gaz, şişkinlik, eklem ağrıları ve daha pek çok problemi neredeyse tamamen ortadan kaldırdığını belirlemiş.
Asitli gıdalar: Kırmızı et, balık, süt ürünleri, peynir, tahıl, bakliyat, turunçgiller, işlem görmüş gıdalar, hayvansal yağlar, işlenmiş yağlar, alkol, kahve ve çay.
6- Yürüyüş yapın. Kendinize vakit ayırın ve duygusal açlıkla savaşacak bilinç düzeyine ulaşın. Çoğu zaman açlıktan değil duygusal etkilerle yemek yiyoruz.
Kadın olmak; hayata karşı ayrı bir sorumluluk gerektiriyor. O yüzden sağlığımıza, güzelliğimize, üretkenliğimize tüm annelik, eşlik sıfatlarının dışında dikkat etmeliyiz. Bunu Şeyda Çoşkun’dan duydum çok güzel değil mi?