OMAD ( Tek öğün yemek) Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Sizler için derledik…
OMAD DİYETİ NEDİR? NASIL YAPILIR?
Temelde tek öğün yemek tüketimi olan OMAD diyetinin yapımı ise çok basit. Tek yapmanız gereken günde kendinizi belirleyeceği bir saat içerisinde yemek yiyorsunuz ve kalan 23 saat ise hiçbir şey yemiyorsunuz.
DİYET İÇERİSİNDE YAPILMASI GEREKEN SIRALAMA İSE;
1. Kural; Bir Öğün
2. Kural; Bir Tabak
3. Kural; Bir İçecek
4. Kural; Bir Saat
OMAD DİYETİNİN ZARARLARI
OMAD diyeti zayıflamak için yapılsa da tek öğün olduğu içinde aslında çokta faydalı değil. Zararlarında ise;
ENERJİ DÜŞMESİ
OMAD diyeti basit gibi görünse de aslında en zor diyetlerden biri. Bu diyeti uygulayan kişiler günde sadece tek öğün tükettikleri için gün içerisinde enerjileri hiç kalmayacak ve tüm gün yorgun hissedeceklerdir. Hızlıca kilo vermek istiyorsanız OMAD diyeti gerçekten etkili fakat oldukça zor. Bunu göze alarak bu diyete başlamalısınız.
PROTEİN İHTİYACININ KARŞILANMAMASI
Günde tek öğün yemek yiyeceğiniz için vücudunuz ihtiyacı olan protein ihtiyacını karşılayamayacak ve sağlığınızı olumsuz etkileyecektir. Yetersiz protein alımı kas kaybına neden olacaktır.
SİNDİRİM SİSTEMİ SORUNLARI
Günde sadece bir saat yemek yiyeceğiniz için sindirim sorunları da berberinde gelecektir. Devamı olarak bu diyeti devam ettirdiğinizde hazımsızlık ve kabızlık sorunlarını sıkça görebilirsiniz.