Sağlığımızı korumak ve zinde kalmak için hayatımızın bir yerinde mutlaka spor olmalı. Peki bu önemi yeterince veriyor muyuz?
Günümüzde yapılan sporlar genellikle gösterişe dayalı olurken, gerçekten zinde kalmak için spor yapan sayısı oldukça az. Bir çok kişi spor salonlarını vücut geliştirme ve daha iyi form elde edebilmek için kullanmakta. Peki sporun bazı saatlerinin daha etkili olduğunu biliyor muydunuz?
Spor yaparken hedefiniz doğrultusunda doğru zamanı seçmeniz, hedefinize ulaşma konusunda sizi daha başarılı kılacaktır. Yanlış zamanlama ise ilerlemenizi daha zor kılar.
Yağ Yakımı İçin Sabah Saatleri
Eğer hedefiniz yağ yakımı ise sabah saatleri daha uygun olmakta. Nedeni ise sabah uyandığınız anda vücut depoları tamamen boş olur ve enerji üretimi sağlayacak kaynak yoktur. Böyle bir zamanlama ile spor yapmanız halinde enerji üretimi doğrudan yağ ile sağlanır.
Bu sayede yağ yakımı ve kilo vermek için en ideal zamanlama sabah saatleridir. Sabah saatlerinde spor yapma fırsatınız olmuyorsa gün içerisinde aç karna yaptığınız spor daha etkili olacaktır. Ve tabi kardiyo ağırlıklı olması gerekir.
Gelişim İçin Daha İleri Saatler!
Hedefiniz vücudu daha iyi forma sokmak veya geliştirmek ise günün daha ileri saatlerini tercih etmelisiniz. Vücudun enerji seviyesinin yüksek olduğu saatler en uygun saatlerdir. Bilimsel olarak günün en verimli saatleri 16:00-19:00 arası olduğu söyleniyor. Eğer gelişim istiyorsanız bu saatleri tercih edebilirsiniz. Enerji seviyeniz çok daha iyi olacaktır.
Zinde kalmak ve iyi bir kondisyon istiyorsanız günün hangi saati olursa olsun spor yapmanız fayda sağlayacaktır. Haftada 3 veya 4 gün bile spor için birer saat ayırmanız yeterli diyebiliriz.