Özellikle geçtiğimiz pandemi döneminde günlerimiz ve zihnimiz korku, telaş ve kaygılarla geçip gitti… Peki, zihnimizi dinlendirmek için neler yapmalıyız? İşte yapmamız gerekenler…
BİTKİ ÇAYLARI TÜKETİN
Gün içinde çok fazla stresli ve gerginseniz bitki çayı en büyük yardımcınız olacak… Pandemiyle beraber evlerden çalışmaya alışmaya başladık. Artık zamanımızın çoğunu evlerde geçiriyor ve acaba virüs bana bulaşır mı korkusuyla günleri bitiriyoruz. Bu nedenle de çok fazla stres ve gergin biri oluyoruz. Hatta bunun stresini başka şeylere patlayarak sevdiklerimizden çıkartıyor ve onları da mutsuz ediyoruz. Bunu az da olsa engellemek için sizde kendinize ‘sakin ol’ deyin ve sevdiğiniz bir bitki çayını yapın. O an ne pandemi, ne işi, ne de sevdiklerinizi yani hiçbir şeyi düşünmeden o çayı zevkle ve sessizlikle tüketin. Gerginliklerinizin azaldığını ve daha mutlu olduğunuzu göreceksiniz.
GİZLİ HAZİNEMİZ: KİTAPLAR
Kendi sorunlarınıza çok fazla odaklandığınız için anın hatta günün tadını kaçıranlardan mısınız? Evlerde zamanımızın hemen hemen hepsi geçtiği için düşünecek çok fazla konu bulamıyor ve kendimizle ilgili küçük detaylara takılıyoruz. Bu da gün içerisinde bizi mutsuzluğa sürükleyerek depresif bir hal almamızı sağlıyor. Bundan kurtulmak için kafanızı başka şeylere odaklamalısınız. Mesele kitaplar… Kitaplar bizim gizli hazinelerimiz. Her kitapta farklı bir insan ve onun bambaşka bir hayatına şahit oluyoruz. Yeni şeyler hayal ediyor ve evimizin beton duvarlarını aşarak hayal dünyamıza sıyrılıyoruz. Bu o kadar güzel bir duygu ki… Bizce sırf kendiniz için bir klasik müzik açın ve kahvenizi de yaparak sevdiğiniz bir romanı okumaya başlayın… Huzura kavuştuğunuz anları kendi gözlerinizle görün.
SOSYAL MEDYADAN UZAKLAŞMA
Öncelikle sosyal medyadan sakın bir anda uzaklaşmayın. Çünkü bu durum alışık olmadığınız için garip gelecek ve hemen vazgeçeceksiniz. Bunun yerine ilk olarak kendinize zaman aralıkları kurun ‘sosyal medyaya su saatte girip su saatte çıkacağım’ tabii bu saat aralığı en fazla bir saat olmalı. Sonrasında telefonunuzu bir kenara koyun ve dilerseniz, kitap okuyun, evi turlayın ya da televizyon izleyin orası size kalmış. Dilediğiniz her şeyi yapabilirsiniz telefona bakmak dışında. Bu uygulamayı her gün yapın ve zamanla bunu alışkanlık haline getirin.
