Spor yaparken aynı zamanda bacak inceltmek mi istiyorsunuz? Peki, 6 basit hareketle bacak inceltebilirsiniz desek? Sizler için hızlı ve kolayca bacak inceltme egzersizleri derledik…
- Bacak inceltme hareketlerine başlamadan önce spora başlama hazırlıklarını mutlaka yapmalısınız. Kendinizi rahatlatmalı ve öyle başlamalısınız.
1- Öncelikle ayaklarınızı omuz genişliğinizden daha fazla iyice açın ve duruşunuzu bozmamaya gayret ederek oturma pozisyonu yaparak aşağı hareket edin ve yine yavaşça yukarı kalkın.
2- Daha sonra ayak parmak uçlarınızda bacaklarınız birbirine yapışık şekilde oturma pozisyonunu uygulayarak yere doğru çömelin. Ardından yavaşça yukarı kalkın.
3- Ayaklarınızı omuz genişliğinden daha geniş şekilde güzelce açın. Ardından elinize ağırlık alın ve karın bölgenizde tutun. Ardından vücudunuzu aşağı doğru hareket ettirin bunu yaparken ağırlığı da omuz seviyenize gelecek şekilde dik olarak yukarı kaldırmaya çalışın.
4- Şimdi yere uzanın ve dizlerinizi kırarak bacak aranıza lastik top alın. Topu 30 saniye boyunca bacak aranızda çok sert olmadan sıkın.
5- Ardından sol bacağınız ile öne doğru büyük bir adım atın. Dizinizle kırın ve yarı oturma pozisyonuna geçin. Sağ ayağınızdan kuvvet alarak eski halinize dönün ve aynı hareketi sol bacağınızla yapın.
6- Son harekettesiniz. Yere yan uzanın ve üstteki bacağınızı yukarı doğru kaldırarak yavaşça indirin. Bir süre sonra aynı hareketi diğer tarafa yatarak diğer bacağınızla da yapın.
