Anne adaylarının en büyük sorunu olan doğum hiçte kolay değil… Doğum sırasında pek çok aksilik çıkabiliyor ve durum çok zor bir hal alıyor? Peki, bunları doğum öncesinde önlemek mümkün mü? Sizler için sağlıklı doğum için yapılması gerekenleri derledik…
YİYECEK VE İÇECEK TÜKETİMİNİ ARTTIRIN
Özellikle doğuma yakın süreçte bolca yiyip içmeniz doğum sırasında ciddi rahatlık sunuyor. Hatta hurma ve ananas doğum sırasında rahatlamak için ciddi etkili oluyor. Bununla beraber içecek dediğimizde sakın gazlı içecekleri düşünmeyin. Biz ev yapımı meyve suları, su gibi içeceklerden bahsediyoruz. Bu içeceklerde hem bebeğinize etki ediyor hem de doğumda riskleri en aza indiriyor.
HAREKETİ HAYATINIZDAN ÇIKARTMAMAK
Anne adayları genelde hamilelik süreçlerinde sürekli yatmak, kendini ve bebeğini yormak istemez. Ama sürekli yatmak ve hareketi azaltmak size ve bebeğinize zarar veriyor. Ama bu süreçte çok fazla harekette zarar verebilir dengede tutmanız hayatınızdan hareketi çıkartmamanız çok önemli. Hatta spor yapmak doğum sırasındaki riskleri en aza indiriyor. Gün içerisinde pilates topun üzerinde zıplayarak, çok hızlı olmadan yürümek doğumu hızlandırır ve doğum sırasında sancıları azaltır.
DOĞUM ÖNCESİ SICAK SU
Suda doğum uzmanlara göre en sağlıklı doğum yöntemlerinden biri. Hem anne adayı rahatça doğum yapıyor hem de bebek hiç zorlanmadan anne karnından hızlıca alınıyor. Ama siz normal doğum ya da sezeryan tercih ediyorsanız doğum öncesi biraz sıcak suda beklemeniz bile doğum sırasında sizi çok rahatlatacak ve bebeğinize normalden daha hızlı kavuşacaksınız.