Havalar gün geçtikçe daha da ısınırken güzel günlerin haberleri için daha da umutlandık. Koronavirüsden dolayı vaktimizi evlerimizde geçirdiğimiz şu günlerde sevdiklerimizle ve kendimizle baş başa kaldık. Çağımızın yoğun karmaşasından bir nebze soyutlanıp da kendi kendimize yetebilmeye bir adım daha yaklaştık sanki. Bu endişeli günlerin geçmesini beklerken kendimizi biraz daha geliştirmeye, donatmaya vakit bulabiliriz. Ya da sadece tüm gün eşofmanlar ile televizyon karşısında da olabiliriz… Yüzümüzde cilt maskelerimiz olduğu sürece bir şekilde hala dünya ile irtibatımız devam da ediyor olabilir? Çiçeklerin bahçelerimizi donattığı bu güzel mevsimlerde ‘Yıkılmadım ayaktayım’ dercesine kendimiz ile ilgilenmeye, bakmaya, beslemeye devam etmekte de kararlıyız sanırım sevgili okurlar. Öyle ise seçeneklerimize hep beraber bir göz atalım…
Meltem Özçelik Günay
SAĞLIKLI BEDEN/ DENGEDE ZİHİN
Belki siz duymaktan bıktınız ancak biz söylemekten bıkmıyoruz. Bol su, bolca su … Beyin fonksiyonlarını sağlıklı çalıştırmak için, vücuda ihtiyacı olan dengeyi sağlayabilmek adına yine kendi bedenimizde en çok bulunan element muhakkak bize faydalı olacaktır. Bir ikincisi de toprak… Sinirlerimizin gerildiği bu dönemde topraklanmak bize hem denge verecek hem de özümüzü hatırlatacaktır. Bunun için evdeki bitkileriniz ile uğraşmaya başlayabilirsiniz. Yapraklarını temizlemek, topraklarını tazelemek, ellerimizle düzenlemek bize kainat ile bir bütün olduğumuzu hissettirecektir. Ayrıca bağışıklığımızı güçlendirmek için uzmanların önerdiği Karamürver özü, Propolis desteğini alabiliriz. Kan değerlerinize baktırdıktan sonra belirli miktarda D vitamin damlalarından da faydalanabiliriz. Ayrıca diğer önerilen Çinko, Selenyum ve günlük C vitamini dozlarından da belirli düzeylerde takviye alabiliriz tabii ki bünyenizin el verdiği ölçüde, kontrolde olmak kaydı ile.
BESLENME
Takviye dahi alsak biliyoruz ki bizler için yaratılan güzel besinlerin yerine geçemez. En önemli konu ise bu güzel ve besleyici yiyecekleri mevsiminde tüketmek olmalı. İçinde bulunduğumuz bahar gıdaları arasında,
- Mayıs: Kiraz, erik, çilek, enginar, soğan, bakla, kuşkonmaz, sarımsak…
- Haziran: Domates, taze fasulye, bezelye, soğan, sarımsak, patates, kiraz, kayısı, çilek bulunmaktadır.
Renkli yiyecekler bu dönemde bize manevi anlamda da destek sağlayıp sağlıklı beden, zihin döngüsüne girebilmemiz için bize destek sağlayacaktır. Ne yersen osun diye düşünerek olabildiğince bu güzel besinlerden yana tercihimizi kullanmalıyız. Yoksa tüm gün tv karşısında cips, çikolata, patates de gayet cazip geliyor ancak tüm gün patates yediğimizi ve yattığımızı düşünmek bile istemiyorum. Ev egzersizlerine göz atabiliriz mesela basit cardiolar ile başlayıp daha sonra hareketlere geçebiliriz. Bunun için internette çok güzel programlar var o programlardan destek alabiliriz.
CİLT BAKIM RUTİNİM
Güneş kendini belli ettikçe artık yavaş yavaş elimizdeki cilt soyucu ürünleri yere bırakıyoruz… Ben henüz kendimi buna hazır hissetmediğim için kullanma sıklığımı azaltıp, akşam rutinime aldım ve gündüzleri düzenli olarak yüksek korumalı krem kullandım. Peki nedir bu soyucular? Cilt bakım ürünleri içerisinde yer alan meyve, sebze asitli içerikler yani Alfa Hidroksi Asit dediğimiz içeriklerdir. Kısaca Aha ve Beta Hidroksi Asit dediğimiz yani Bha ürünleridir. Ayrıca Retinoller, Retionoidler… de bu türeve dahildir. Eğer bu ürünleri içeren kozmetikler kullanıyorsanız artık sadece akşam vakitlerine almaya başlayın derim. (Güneş korumasız kullanmadığınızı umuyorum) gündüz ise cilt bariyerini onaracak ve kuvvetli tutacak olan Niacinamide ve Seramid içeren ürünleri tavsiye ederim. Cilt içten onarılırken dıştan ise güçlendirilmelidir. Aha, beyaz noktalar, pürüzler ve ince çizgilere iyi gelirken ;Bha ise yağda eriyen türevdir ve siyah noktalar için kullanılır. Size Aha ve Bha içeren ve ayrıca cilt güçlendirici, nemlendirici maske tariflerimi sunuyorum…
Yoğurt Maskesi
Yoğurt içinde AHA türevi olan Laktik Asit içerir. Bu da cilde duru, parlak ve temiz bir görünüm kazandırır ayrıca cilt lekelerini düzeltmede oldukça başarılıdır. (Çok hassas ciltler önce cildinin küçük bir bölgesinde denemeli ve dikkatli olmalıdır.)
1 tatlı kaşığı yoğurt
1 tatlı kaşığı pirinç unu veya nişastası
1 tatlı kaşığı kaymak
1 yemek kaşığı doğal nar veya portakal suyu
Aspirin Maskesi
Aspirinin içinde bulunan doğal Salisilik Asit siyah nokta ve sivilce temizliğinde etkilidir.
3 Aspirin
Salatalık suyu
Bal
Göz kararı karıştırarak temiz cildinize uygulayın
Cilt Beyazlatan Maske
Yarım demet maydanozu iyice yıkayın ve püre haline gelene kadar blendırdan geçirin. Daha sonra 3 damla greyfurt suyu, bir parça beyaz kil ve birkaç damla gül suyunu blendıra ekleyin. Tüm malzemeleri, lapa kıvamına gelene kadar blendırda karıştırın. Daha sonra bu maskeyi, gece yatmadan önce cildinize uygulayın. Sabaha kadar maskeyi cildinizde bekletin. Sabah uyandıktan sonra cildinizi ılık suyla durulayın. Daha sonra cildinize nemlendirici sürmeyi unutmayın. Bu maskeyi, lekelerin durumuna göre haftada 2 ya da 3 kez uygulayabilirsiniz.