Etrafımızda birçok kişinin soğuk algınlığı rahatsızlığından şikâyet ettiğini düşünürsek, bu günlerde bağışıklık sistemini ekstra olarak güçlendirmenin ne kadar önemli olduğunu da fark edebiliriz.
Peki, bağışıklık sistemini destekleyen yiyecekler nelerdir? Bağışıklık sistemini nasıl güçlü hale getirebiliriz? İşte işin uzmanlarından bağışıklık sistemini güçlü hale getirme tüyoları…
Bağışıklık sisteminin güçlü hale getirmenin en önemli adımı yeterli miktarda vitamin ve mineral almak ve protein, karbonhidrat ve yağ açısından dengeli bir beslenme programı uygulamaktır. Bağışıklık sisteminin güçlü olması durumu; protein, yağ asitleri ve karbonhidrat açısından zengin bir beslenme alışkanlığının sonucunda ortaya çıkar.
Eğer siz de havaların sürekli olarak değiştiği şu günlerde, bağışıklık sisteminizi güçlü hale getirmek istiyorsanız; öncelikle gününüze kahvaltı ile başlamalısınız. Bol miktarda su tüketerek ve ellerinizi sık sık yıkayarak vücudunuzu mikroplara karşı koruyabilirsiniz. Ayrıca; tahıl tüketimini yükselterek ve kuru baklagil tüketimine öncelik vererek yeterli miktarda protein ve karbonhidrat alabilirsiniz.