Sendromsuz Bir Pazartesi İçin…

Aslında yapılması gereken, o günün diğerlerinden hiçbir farkı olmadığını görmek ve kendimizi buna karşı hazırlamak. Pazartesilerinizi kâbusa dönüştürmemiş olacak ve hafta sonlarınızı stres altında geçirmek zorunda kalmayacaksınız.
 
Bugün pazartesi, yani bir anlamda başlangıçların da günü…
 
Uyku Düzenini Koru
İki günlük tatilin ardından yepyeni bir haftaya başlayacaksınız. Evet, hafta sonu uyku saatlerimizi biraz esnetebiliriz ama bunu abartıp pazartesiye uykusuz başlamak, hiç de iyi bir fikir değil. Bu hem vücudunuzun uyku dengesini bozacak hem de zamanı doğru kullanma alışkanlığınızı bozacak. Bütün hafta boyunca aynı uyku düzeninde uymaya çalışın. Geç yattığınız günler bile normalde uyandığınız saatte uyanmayı deneyin.

Kahvaltısız Olmaz
Güzel, hafif bir kahvaltı ile güne bomba gibi başlamak varken neden stresinizi ikiye katlamak? Kahvaltı yapmanın mutlulukla ilişkisini anlatmamıza gerek yok, biraz erken kalkın ve kahvaltı yapın. Direkt uyanıp işe gitmek, adaptasyon açısından da tatil sonrası size zor gelecektir. 

Hazırlıklı Olun
Yarın ne giyeceğim sorusu, çoğumuzun en büyük problemi… Sabahları bu konuya ayıracağınız vakti kendinize yönlendirmek için, giyeceklerinize akşamdan karar vermeniz büyük kolaylık sağlayacaktır. Pazartesiye her zamankinden şık başlamanız ise enerjinizi yükseltecek püf noktalarından sadece bir tanesi…
 
Müziksiz Olmaz
Evde hazırlanırken veya işe giderken yol boyunca dinleyeceğiniz müzik, sizi rahatlatmaya yetecektir. Sevdiğiniz tarzda, keyifli ve kulaklarınızı yormayacak bir müzikle modunuzu yükseltin.

Spor
Egzersiz yapmanın endorfin seviyenizde artış yaptığı bir gerçek. İş programınıza göre uzun veya 4-5 dakikada yapabileceğiniz hafif programlarla güne başlamayı deneyin.

Küçük molalar
Çalışmanıza küçük aralar vermek oldukça faydalı olacaktır. Bu çay – kahve molası veya kısa bir yürüyüş de olabilir, 10 dakikalık bir kitap okuma arası da. Bu şekilde motivasyonunuzun nasıl artacağını göreceksiniz.

Kalıplaşmış Düşüncelerden Uzak Durun
Tüm yapmanız gerekenler bir yana, düşüncelerinizi de bu yönde değiştirmeniz gerekmektedir. Bütün hafta var olan enerjiyi tutmak, her gün yeniden enerjik olmaya çalışmaktan çok daha kolaydır. Ayrıca kahvaltı ederken, kahvenizi alırken, ofise girerken insanlara gülümsemeyi ve selam vermeyi ihmal etmeyin. Gününüze güzellik katacak!
 
 
 

Henüz Yorum Yok

Bir Cevap bırakın

frg yazılım web tasarım