Geceleri düşünmekten uykuya kolayca dalamayanlardan mısınız? Artık buna son diyor ve 4-7-8 tekniği ile sizi hızlıca uykuya kavuşturuyoruz…
4-7-8 TEKNİĞİ NEDİR VE NASIL UYGULANIR?
Uyku problemlerinize son verecek bu teknik, sadece 60 saniyede uyuya kalmanızı sağlıyor. Bu teknik, uykuya geçiş süresini hızlandırarak uykusuzluk problemlerinizi yok ediyor.
Uygulanışı ise; Öncelikle tüm nefesinizi ağzınızdan verin. Ardından ağzınızı kapatarak burnunuzdan nefes alın ve bunu yaparken 4’e kadar saymayı unutmayın. Sonra nefesinizi tutun ve 7’ye kadar sayın. Hemen ardından nefesinizi bırakın ve düzenli şekilde nefes alıp verin. Nefesinizi verirken sanki üflüyormuş gibi verin ve bunu yaparken de 8’e kadar sayın. İşte bu kadar!