Sizler için doğal yoldan kolesterolü düşürmenin 10 yolunu derledik. İşte kolesterolü düşürmenin 10 yolu…
1) Kalp için iyi yağlar ve iyi kolesterol düzeyini arttıran gıdalar badem, kanola yağı, kaju fındığı, fındık, zeytinyağı, fıstık yağı, Ayçiçek yağı, ceviz, mısır yağı, ton balığı, kabak çekirdeği
2) Yulaf ve salatadan oluşan lif açısından zengin bir diyet, yüksek kolesterol hastaları için tavsiye edilir. Bakliyat ve yumurta da yeme programına dâhil edilmelidir. Ayrıca egzersiz çok önemlidir.
3) Yulaf, elma, fasulye, erik, somon balığı, uskumru, öğütülmüş keten tohumu, fındık, ceviz, badem, zeytinyağı, soya ve tofu, farklı renklerde meyveler kolesterolü düşürmek için yemeniz gerekenler arasında yer alır.
4) Daha önce sağlıksız besleniyor olsanız bile, beslenme düzeninizde değişiklik yaparak kolesterol seviyenizi aşağıya çekebilmeniz, bu hastalığın en iyi yanıdır. Kırmızı et ve süt ürünlerinde bulunan yağlar, kötü kolesterolü yükseltir.
5) Yüksek kolesterolle savaşmak istiyorsanız, sigarayı mutlaka bırakmalısınız. Sigarayı bıraktığınızda iyi kolesterol artar, kan basıncı düşer ve kalp hastalıkları riski azalır.
6) Çok fazla alkol, yüksek tansiyon, kalp yetmezliği ve felç gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açar.
7) Her hafta mümkün olan günlerde kendinize 30 dakikalık egzersiz programı hazırlayın. Kolesterolü düşürmenize yardımcı olur.
8) Kilo kolesterolün önemli sebeplerinden biridir. Kolesterolü düşürmenin en iyi yolu, kilo vermektir.
9) Eğer yaşamınızda birkaç küçük değişiklik yapabilirseniz, 2-5 kilo arasında vermek size kolesterol seviyesinde azalma sağlayacaktır.
10) Kolesterol en çabuk ve etkili olarak sizi kalp hastalıklarıyla tehdit eder. Bu yüzden sağlıklı beslenmeye ve iyi yaşam alışkanlıkları edinmeye özen gösterin. İyi bir hayat yaşamak için, sağlıklı yaşama başlamak gerekiyor.