Meditasyon denildiğinde akla çok farklı ve birçoğu yanlış bilgiler gelse de stres yönetim araçları arasında ifade edilebilir. Öncelikle şunun belirtilmesi gerekir ki meditasyon bir inanç sistemi değildir. Ayrıca meditasyon inanılması gereken bir uygulamada değildir. Meditasyon beden, zihin ve ruhu aynı anda iyileştirmeyi sağlayan bir yöntemdir. Meditasyon nedir ve sağlığa etkileri nelerdir sorularının cevaplarını yazımızda okuyabilirsiniz.
Meditasyon Nedir?
Meditasyon; beden, ruh ve zihini eş zamanlı olarak iyileştirmeyi amaçlayan bir iyileştirme tekniğidir. Meditasyon, iş, okul ve özel hayattaki stresi azaltma, stres yönetimini sağlama, verimlilik ve yaratıcılık artışı için kullanılan derin bir şifa yöntemidir. Ayrıca meditasyon birçok kültürde ve dinde uygulanan manevi bir arınma tekniği olarak da ifade ediliyor.
Meditasyonun Sağlığa Etkileri
Stresi Azaltıyor
Meditasyon stresi azaltarak, anksiyete ve panik atakların kontrol edilmesinde yardımcı oluyor. Yani meditasyon strese bağlı tıbbi durumları olan kişilerde semptomları azaltabiliyor.
Duygusal Sağlığa Katkı Sunar
Meditasyon depresyona iyileştirebilir ve yaşama daha olumlu bakılmasında katkı sağlar. Sürekli yapılması halinde pozitif düşünce ve iyimserlik oluşturur.
Odaklanmayı Arttırır
Odaklanmış dikkat meditasyonu dikkat süresini ve dikkat gücünü artırabilir.
Bağımlılıkla Mücadelede Faydalı Olabilir
Meditasyon aracılığıyla zihin disiplininizi geliştirebilir ve kendi kontrolünüzü sağlayabilirsiniz. Böylelikle bağımlılık yapan davranışlar için bağımlılığınızı engellemenizde yardımcı olabilir. Zihinsel disiplin ve iradeyi geliştirerek dürtülerinizden kaçınmanızda yardımcı olabilir.
Acı Kontrolünde Etkili Olabilir
Acı algısı zihinsel duruma bağlı olarak stresli koşullarda yükselebilir. Meditasyon yöntemi ile beyindeki ağrı algısı azaltılabilir.
Hafıza ve Zihinsel Etkinliği Azaltabilir
Düzenli meditasyon yaşa bağlı olarak dikkat ve düşünce netliğindeki iyileştirmelerde zihni dinamik ve genç tutmada yardımcı olabilir. Böylelikle iyileştirilmiş odak zihinsel ve netlik ve hafızayı arttırabilir.