Kadın sağlığı üzerinde yapılan araştırmalarda günlük sporun pek çok şikâyetleri ortadan kaldırdığı ve sağlığa kavuşturucu bir unsur olduğu biliniyor. Sporun kanser ve diyabet gibi hastalıkların tedavisine sağladığı katkılar düşünüldüğünde ne derece önemli bir yer aldığı rahatça anlaşılır.
Hastalıklardan korunmak için küçük yaşlardan itibaren spor yapılamalıdır. Spor kadınlarda osteoporoz tedavisinde de olumlu sonuçlar vermekte. Bütün bunların yanında vücuttaki yağ dokusu azaltılarak sıkı bir vücuda sahip olunuyor. Spor; kondisyonun geliştirilmesi, hareket kabiliyetinin kazanılması ve faaliyet üretkenliğinin artması sayesinde kadınların özgüvenini de artırıyor. Bu sayede kadın güzel gördüğü için mutlu ve zinde bir yaşam tarzı yakalamış olur.
Kadınlar spor aktiviteleri sayesinde kalp hastalığı risk faktörü olan fazla kilolarından kurtulur. Spor kötü kolesterolü düşürerek damarların içindeki yağ plaklarını temizliyor. Kadınlarda sporla kemik erimesi, bazı türde oluşan kanserler, şeker hastalıkları ve tansiyon gibi rahatsızlıkların önüne geçiliyor. Ayrıca günlük hayatta yaşanan stresten uzak kalınmakta.